Ylipaino
26/03/2010
Mitä ajattelet painostasi?
Lääketieteessä painoa arvioidaan painoindeksillä (BMI) . Voit laskea painoindeksisi linkistä http://www.tohtori.fi. Samasta osoitteesta saat myös runsaasti tietoa lihavuudesta ja sen hoitovaihtoehdoista.
Pelkkä painoindeksi tai paino ei aina kerro koko totuutta. Testaa, onko painosi jakautunut huolestuttavan epätasaisesti www.tohtori.fi
Ylipaino ja liian suuri vyötärönympärys liittyvät moniin sairauksiin. Diabeteksen riskitestin voit tehdä osoitteessa www.diabetes.fi. Sepelvaltimotaudin riskilaskuri löytyy osoitteesta www.laaketietokeskus.fi. Samasta linkistä näet Lääkeoppaan , joka kertoo kansanomaisesti lääkkeistä sekä tavallisimpien laboratorioarvojen viitearvot.
Ylipaino johtuu energian (kilokaloreiden/kilojoulejen) saannin ylimäärästä kulutukseen nähden. Ruokatottumuksesi voit testata osoitteessa www.pienipaatospaivassa.fi Liikuntatyyppisi voit määritellä www.tohtori.fi.
Ruokavalion energiamäärän lisäksi myös ruoan laadulla on merkitystä terveyden kannalta. Pikatesti rasvan laadulle löytyy www.sydanliitto.fi ja kuitutesti www.leipatiedotus.fi. Jos olet todella kiinnostunut ruokavaliosi sisällöstä, kannattaa käydä katsomassa http://www.fineli.fi/, josta löydät kattavasti ruokien ravintoainesisällöt sekä niiden saantisuositukset.
Lue lisää:
Miksi laihduttaa?
Ravinto ja liikunta
Painonhallinnan tukihoidot