Vad tänker du om din vikt?
What do you think about your weight?
Lääketieteessä painoa arvioidaan painoindeksillä (BMI). Voit laskea painoindeksisi linkistä www.tohtori.fi vasemmalta kohdasta "laskurit". Samasta osoitteesta saat myös runsaasti tietoa lihavuudesta ja sen hoitovaihtoehdoista.
Pelkkä painoindeksi tai paino ei aina kerro koko totuutta. Testaa, onko painosi jakautunut huolestuttavan epätasaisesti www.tohtori.fi
Ylipaino ja liian suuri vyötärönympärys liittyvät moniin sairauksiin. Diabeteksen riskitestin voit tehdä osoitteessa www.diabetes.fi. Sepelvaltimotaudin riskilaskuri löytyy osoitteesta www.laaketietokeskus.fi. Samasta linkistä näet Lääkeoppaan , joka kertoo kansanomaisesti lääkkeistä sekä tavallisimpien laboratorioarvojen viitearvot.
Ylipaino johtuu energian (kilokaloreiden/kilojoulejen) saannin ylimäärästä kulutukseen nähden. Ruokatottumuksesi voit testata osoitteessa www.pienipaatospaivassa.fi. Liikuntatyyppisi voit määritellä www.tohtori.fi.
Ruokavalion energiamäärän lisäksi myös ruoan laadulla on merkitystä terveyden kannalta. Pikatesti rasvan laadulle löytyy www.sydanliitto.fi ja kuitutesti www.leipatiedotus.fi. Jos olet todella kiinnostunut ruokavaliosi sisällöstä, kannattaa käydä katsomassa www.ktl.fi/fineli, josta löydät kattavasti ruokien ravintoainesisällöt sekä niiden saantisuositukset.