Laihtuminen on rasvakudoksen vähenemistä. Laihtuminen edellyttää energiansaannin vähentämistä ruoasta ja juomista tai energian kulutuksen lisäämistä liikunnalla tai molempia. Tehokkainta on vähentää ruoan rasvan määrää - siihen saat ohjeet www.sydanliitto.fi -sivuilta. Samalta sivulta näet yleiset ruoanvalmistusvinkit laihduttajalle sekä lautasmallin, joka on terveellisen ruokavalion perusta.
Terveysliikunnan tämänhetkiset suositukset eli ns. liikuntapiirakan, löydät www.ukkinstituutti.fi -sivulta ja maksimisykkeen määritysohjeen www.sydanliitto.fi. Oman asuinpaikkasi liikuntapalveluista osaa parhaiten kertoa oman kuntasi liikuntatoimi.
Mukavia reseptejä löydät www.finfood.fi ja www.marttaliitto.fi sivuilta.